Comprimés à croquer de vitamine C

Améliore la santé de la peau
Certains des signes caractéristiques d’une carence en vitamine C sont un retard de cicatrisation et une peau fragile. La principale raison pour laquelle la vitamine C est si essentielle à la santé de la peau est sa relation avec le collagène.1 Le collagène est un composant clé du tissu conjonctif et la vitamine C est nécessaire à la formation du collagène. Ainsi, lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C, le collagène se détériore, ce qui laisse votre peau en mauvais état.
La vitamine C agit également avec la vitamine E, un autre antioxydant, pour prévenir les dommages causés à votre peau par les rayons UV nocifs.

Renforce l'immunité
Le rôle de la vitamine C dans la santé de la peau présente également des avantages immunitaires, car la peau est l'un des systèmes de défense de notre corps contre les agents pathogènes. Cependant, cela ne s'arrête pas là. La vitamine C joue également un rôle dans l'immunité innée et adaptative, respectivement la première réponse et la réponse ciblée de notre corps à des agents pathogènes spécifiques. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C préviennent les dommages oxydatifs des cellules saines.

Peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire
Étant donné que les dommages oxydatifs - ce qui se produit dans votre corps lorsqu'il y a trop de molécules instables appelées radicaux libres dans le corps et pas assez d'antioxydants pour s'en débarrasser - sont considérés comme une cause de maladies cardiovasculaires, les antioxydants comme la vitamine C peuvent aider à réduire les risques. de maladies cardiovasculaires. Une étude de 2020 a révélé qu’une supplémentation en vitamine C d’au moins 500 mg par jour était associée à une réduction de la pression artérielle.

Aide à absorber le fer non hémique
La vitamine C joue un rôle important dans l’amélioration de l’absorption du fer non hémique, celui qui provient de 4 aliments végétaux. Si vous présentez un risque de carence en fer, surtout si vous suivez un régime à base de plantes, l'ajout de sources de vitamine C à vos repas pourrait vous aider à mieux absorber le fer contenu dans les aliments comme les haricots, les graines et les noix. Cela peut signifier ajouter des poivrons rouges à vos haricots ou prendre des flocons d'avoine avec des noix, des graines et des fraises.

Bonnes sources de vitamine C
Bien que la supplémentation soit un moyen d’obtenir de la vitamine C, il existe également de nombreuses excellentes sources alimentaires. Vous remarquerez que ce sont tous des fruits et légumes, donc en plus de la vitamine C, ils contiennent de nombreux autres nutriments importants pour la santé.

Bien que la toxicité de la vitamine C soit rare, il existe des limites supérieures tolérables (UL) établies qui s'appliquent aux aliments et aux formes supplémentaires de vitamine C. Les UL varient en fonction de l'âge et sont les suivantes :
1-3 ans : 400 mg
4-8 ans : 650 mg
9-13 ans : 1 200 mg
14-18 ans : 1 800 mg
19+ ans : 2 000 mg