Le Shilajit est principalement composé d'acide humique, d'acide fulvique, de dibenzo- -pyrone, de protéines et de plus de 80 minéraux. L'acide fulvique est une petite molécule facilement absorbée dans l'intestin. Il est connu pour ses puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
De plus, la dibenzo- -pyrone, également connue sous le nom de DAP ou DBP, est un composé organique qui exerce également une activité antioxydante. Les autres molécules présentes dans le shilajit comprennent les acides gras, les triterpènes, les stérols, les acides aminés et les polyphénols, et des variations sont observées selon la région d'origine.
Utilisations traditionnelles du Shilajit
Tout au long de l’histoire, le Shilajit a joué un rôle essentiel dans les systèmes de médecine traditionnelle tels que l’Ayurveda et la médecine tibétaine. En médecine ayurvédique, le Shilajit est considéré comme un remède naturel efficace aux bienfaits multiples. Connu sous le nom de « rasayana », qui signifie « rajeunissant », il peut prévenir les maladies et améliorer la qualité de vie.
Traditionnellement, il est utilisé pour augmenter la force physique. En sanskrit, « Shilajit » signifie « destructeur de faiblesse et conquérant des montagnes ». Il est également connu pour favoriser la longévité, lutter contre le vieillissement et prévenir les maladies grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait une pierre angulaire de la pratique ayurvédique.
Son potentiel curatif est reconnu et utilisé depuis des siècles. Au Népal et dans le nord de l’Inde, le Shilajit constitue un aliment de base et est fréquemment consommé pour ses bienfaits pour la santé. Les utilisations traditionnelles courantes incluent l’aide à la digestion, le soutien à la santé des voies urinaires, le traitement de l’épilepsie, le soulagement de la bronchite chronique et la lutte contre l’anémie. De plus, ses propriétés adaptogènes aident à soulager le stress et la vitalité.
L'efficacité du Shilajit est scientifiquement prouvée
Des recherches dans plusieurs domaines émergent régulièrement et soutiennent les utilisations bénéfiques du shilajit.
Énergie et fonction mitochondriale
À mesure que nous vieillissons, nos mitochondries (les centrales électriques de nos cellules) deviennent moins efficaces pour produire de l'énergie (ATP), ce qui peut entraîner divers problèmes de santé, accélérer le vieillissement et favoriser le stress oxydatif. Ce déclin est souvent associé à des carences en certains composés naturels, comme la coenzyme Q10 (CoQ10), un puissant antioxydant, et la dibenzo-alpha-pyrone (DBP), un métabolite des bactéries intestinales. On pense que la combinaison du shilajit (qui contient du DBP) et de la coenzyme Q10 améliore la production d’énergie cellulaire et la protège des dommages causés par des molécules nocives. Cette combinaison s’avère prometteuse dans l’amélioration de la production d’énergie cellulaire, potentiellement favorable à la santé et à la vitalité globales à mesure que nous vieillissons.
Dans une étude de 2019 examinant les effets de la supplémentation en shilajit sur la force musculaire et la fatigue, des hommes actifs ont pris 250 mg, 500 mg de shilajit ou un placebo par jour pendant huit semaines. Les résultats ont montré que les participants qui prenaient la dose la plus élevée de shilajit présentaient une meilleure rétention de la force musculaire après un exercice fatiguant par rapport à ceux qui prenaient la dose la plus faible ou un placebo.
Fonction cognitive
La recherche sur les effets du shilajit sur les fonctions cognitives, telles que la mémoire et l'attention, se développe. La maladie d'Alzheimer (MA) est une maladie débilitante sans remède connu, et les scientifiques se tournent vers le shilajit, extrait des Andes, pour son potentiel à protéger le cerveau. Dans une étude récente, des chercheurs ont étudié comment le shilajit affecte les cellules cérébrales dans des cultures de laboratoire. Ils ont découvert que certains extraits de shilajit favorisaient la croissance des cellules cérébrales et réduisaient l’agrégation et l’enchevêtrement des protéines tau nocives, une caractéristique clé de la MA.
Santé cardiaque
Le Shilajit, connu pour ses propriétés antioxydantes, aurait également des effets bénéfiques potentiels sur la santé cardiovasculaire. Dans une étude impliquant des volontaires sains, la prise quotidienne de 200 mg de shilajit pendant 45 jours n’a eu aucun effet significatif sur la tension artérielle ou le pouls par rapport à un placebo. Cependant, des réductions significatives des taux sériques de triglycérides et de cholestérol ont été observées, ainsi que des améliorations des taux de lipoprotéines de haute densité (« bon ») cholestérol. De plus, le shilajit a amélioré le statut antioxydant des participants, en augmentant les taux sanguins d'enzymes antioxydantes clés telles que la superoxyde dismutase (SOD) et les vitamines E et C. Ces résultats suggèrent que la teneur en acide fulvique du shilajit a une puissante activité antioxydante, ainsi qu'un potentiel hypolipidémiant. et effets cardioprotecteurs.
Fertilité masculine
De nouvelles recherches suggèrent que le shilajit pourrait avoir des effets bénéfiques potentiels sur la fertilité masculine. Dans une étude clinique réalisée en 2015, des chercheurs ont évalué les effets du shilajit sur les taux d'androgènes chez des hommes en bonne santé âgés de 45-55 ans. Les participants ont pris 250 mg de shilajit ou un placebo deux fois par jour pendant 90 jours. Les résultats ont montré une augmentation significative des taux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA) par rapport au placebo. Shilajit a présenté de meilleures propriétés de synthèse et de sécrétion de testostérone par rapport au placebo, probablement en raison de son ingrédient actif dibenzo-alpha-pyrone (DBP). D'autres études ont montré que le shilajit peut améliorer la production et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes.
Soutien immunitaire
Shilajit s’est également avéré avoir des effets positifs sur le système immunitaire et l’inflammation. Le système du complément est un élément important du système immunitaire qui aide à combattre les infections et à éliminer les substances nocives du corps. Des études ont montré que le shilajit interagit avec le système du complément pour renforcer l’immunité innée et moduler les réponses inflammatoires, entraînant ainsi des effets stimulants sur le système immunitaire.
Shilajit a également des effets anti-inflammatoires et il a été démontré qu'il réduit les niveaux de protéine C-réactive de haute sensibilité (hs-CRP), un marqueur inflammatoire, chez les femmes ménopausées atteintes d'ostéoporose.
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