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Qu'est-ce que le supplément probiotique?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, comme les bactéries ou la levure. Vous pouvez consommer des aliments contenant des probiotiques ou les prendre comme suppléments quotidiens. Selon la souche, les probiotiques peuvent aider le corps à maintenir la santé intestinale, à améliorer l'immunité et à réduire l'inflammation.

Les exemples courants de ces bactéries bénéfiques comprennent Lactobacillus, Clostridium Butyricum, Streptococcus salivarius et Saccharomyces bouladii, que vous pouvez voir sur des contenants de yaourt ou des bouteilles ouvertes. Les aliments fermentés, comme le chou chinois mariné et le babeurre, contiennent également des probiotiques.

Les probiotiques peuvent prévenir les problèmes intestinaux tels que la diarrhée lorsque vous prenez des antibiotiques ou lorsque le syndrome du côlon irritable se produit. Ces bactéries bénéfiques peuvent également traiter les maladies gastriques communes telles que la constipation, les ballonnements et l'indigestion. Certains suppléments probiotiques en vente libre peuvent être vendus à des fins spécifiques, telles que la santé digestive, la santé immunitaire ou la santé vaginale.

Comment fonctionnent les probiotiques?

Inhibition des agents pathogènes

La première étape consiste à résister au test de l'acide gastrique. Dans cette première étape, les bactéries doivent traverser votre estomac indemne. Ici, il subira divers tests: l'acide tentera d'interpréter si les bactéries dans l'intestin sont bonnes ou mauvaises. L'acidité est la plus faible le matin, c'est pourquoi la plupart des gens sont généralement tenus de prendre des suppléments probiotiques avec le petit déjeuner.
Une fois qu'ils ont traversé le camp d'entraînement à l'acide dans l'estomac, ces probiotiques devraient pouvoir atteindre l'étape suivante. Cette étape s'appelle l'intestin, où les bactéries peuvent louer un espace dans l'intestin pendant une période de temps. Là, les bonnes bactéries peuvent prospérer dans l'intestin grêle. Comme la plupart des autres organismes, il peut s'appuyer sur une alimentation suffisante en oxygène pour la survie. Cela se produit avant d'entrer dans le gros intestin (c'est-à-dire des intestins). De là, les bactéries bénéfiques peuvent commencer la dernière étape de leur voyage pour supprimer les agents pathogènes.
Inhibition des agents pathogènes

À ce stade final, vos probiotiques ont prouvé leur force. Il est maintenant temps pour eux de commencer à travailler. Ils peuvent le faire en résistant aux bactéries nocives tentant d'infiltrer votre corps. C'est ce qu'on appelle la suppression des agents pathogènes.

APPRENDRE ENCORE PLUS

Tout ce que vous devez savoir

Est-il bon de prendre des gummies probiotiques tous les jours?

Une question courante sur les probiotiques est de savoir s'il est normal de prendre des suppléments probiotiques chaque jour. Bien qu'il puisse y avoir quelques exceptions près de cette règle, la réponse générale est oui, elle est sûre et généralement recommandée pour les prendre quotidiennement. Il est important de comprendre que les probiotiques sont un supplément naturel et non un médicament.

Dois-je prendre des probiotiques le matin ou le soir?

"Vous essayez de faire passer le probiotique de votre estomac à votre côlon pour coloniser", explique-t-elle. "Et vos intestins sont plus actifs lorsque vous êtes actif. Donc, prendre un probiotique avec le petit déjeuner est un excellent moyen de les aider tout au long de ce voyage." Si le petit déjeuner ou les matins ne sont pas votre truc, c'est OK.

Combien de temps les probiotiques prennent-ils le travail?

La question de la durée du travail des probiotiques dépend de l'effet souhaité. En règle générale, les améliorations du système digestif sont observées en aussi peu que 2-3}, tandis que les changements d'hormones, de métabolisme et de composition corporelle peuvent nécessiter 3 mois de supplémentation cohérente.

Que se passe-t-il lorsque vous commencez à prendre un probiotique?

Lors de l'utilisation d'abord de probiotiques, certaines personnes éprouvent du gaz, des ballonnements ou de la diarrhée. Les changements dans le microbiote intestinal peuvent entraîner des bactéries produisant plus de gaz que d'habitude, ce qui peut conduire à des ballonnements. Cependant, ces effets secondaires s'éclaircissent généralement en quelques jours ou semaines suivant la prise des probiotiques.

Quels sont les avantages potentiels pour la santé des probiotiques?

Les micro-organismes bénéfiques vivant dans différentes parties de notre corps nous aident de diverses manières. L'une des façons les plus importantes consiste à résister aux bactéries, aux champignons, aux virus et aux parasites plus nocifs qui peuvent également vouloir coexister avec nous.

De nombreux produits probiotiques contiennent des bactéries et des levures bénéfiques, conçues pour prévenir ou restaurer les infections bactériennes ou à levures dans différentes parties de votre corps, notamment:
Dermatite atopique et acné.
Cédication dentaire et maladie des gencives.
Infections des voies vaginales et urinaires (UTI).
Diarrhée associée aux antibiotiques.

Nous savons également qu'un microbiote intestinal malsain, dans lequel les micro-organismes nocifs sont plus nombreux que les micro-organismes bénéfiques, peuvent conduire à diverses maladies gastro-intestinales chroniques, notamment:
Infections bactériennes chroniques, telles que Helicobacter pylori et Clostridium difficile.
Small Intestinal Bacterial Procrowth (SIBO).
Les maladies inflammatoires de l'intestin, telles que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.

En plus du système digestif, nous savons que le microbiote intestinal interagit également avec le cerveau et le système nerveux, le système immunitaire et le système endocrinien.
Tolérance émotionnelle et douleur.
Sensibilité mentale et fatigue.
Inflammation et réponse immunitaire.
Métabolisme, glycémie et stockage des graisses.