Gummies de la créatine

La créatine Gummies est un complément alimentaire avec la créatine comme ingrédient principal, présenté sous la forme de Gummies, visant à fournir un moyen pratique aux personnes telles que les amateurs de fitness et les athlètes pour consommer la créatine. La créatine est un acide organique contenant de l'azote qui existe naturellement dans les muscles humains. Améliorer les performances sportives

Augmenter la synthèse de l'ATP: la créatine se combine avec le phosphate pour former la créatine phosphate, qui reconstitue rapidement l'ATP (monnaie énergétique) consommée pendant l'exercice, améliorant la puissance explosive et l'endurance des exercices de courte durée de haute intensité (tels que l'entraînement en force et le sprint).

Retarder la fatigue: réduire l'accumulation d'acide lactique et prolonger le temps d'épuisement, en particulier adapté à l'entraînement en résistance (comme l'haltérophilie).

Promouvoir la croissance musculaire

Augmenter la teneur en eau musculaire: la créatine peut permettre aux cellules musculaires de stocker plus d'eau, d'augmenter le volume musculaire («sensation de pompage») et peut indirectement stimuler la synthèse des protéines.

Autres avantages potentiels

Améliorer la fonction neurologique (comme dans les études animales sur la maladie de Parkinson);

Il est utilisé comme traitement adjuvant pour certaines maladies cardiovasculaires ou maladies hépatiques.

Caractéristiques et avantages des gammies de la créatine
1. Forme d'innovation
Taste amical: par rapport à la poudre de créatine traditionnelle (qui doit être prise avec de l'eau et certaines personnes pensent que le goût n'est pas bon), la forme gommeuse est plus agréable au goût et est particulièrement adaptée aux personnes qui n'aiment pas prendre des médicaments ou de la poudre.
Portabilité: emballé individuellement, pas besoin de brasser, adapté à une réapprovisionnement rapide avant et après l'exercice.
2. Composition d'ingrédients
Ingrédients de base: généralement monohydrate de créatine (la forme de créatine la plus classique et la plus étudiée avec des performances à coût élevé), avec un contenu d'environ 500-1000} mg par gommeux.
Excipients: glucose, fructose, gélatine (ou gélatine végétale), colorant alimentaire, agents aromatisés (tels que les saveurs de fruits), et certains produits contiennent des vitamines (comme la vitamine C pour favoriser l'absorption) ou des électrolytes.

Population et suggestions d'utilisation applicables
1. Groupe d'utilisateurs recommandés
Forces Trainers \/ Athlètes: Les personnes qui se livrent à des sports qui nécessitent une puissance explosive, comme l'haltérophilie, la forme physique, le basket-ball, le football, etc., peuvent améliorer leurs performances d'entraînement et leur efficacité de croissance musculaire.
Ceux qui ont besoin de suppléments pratiques: les personnes qui n'aiment pas le goût de la poudre et ont du mal à prendre des suppléments lorsqu'ils sortent fréquemment ou pendant l'exercice.
Individus de renforcement musculaire: En combinant un régime alimentaire riche en protéines et en résistance, cela peut aider à augmenter la masse musculaire (en particulier pour les débutants, l'effet est plus significatif).
2. Dosage et timing d'utilisation
Dose conventionnelle:
Période de maintenance: 3-5 g de la créatine quotidiennement (pris en 1-3 Doses divisées). Pour les bonbons gommeux, le contenu doit être calculé sur la base de la pièce unique (par exemple, si chaque pièce contient 1 g, alors 3-5 pièces par jour).
Période de choc (facultatif): 20 g par jour pendant les 5 à 7 premiers jours (divisées en 4 portions, 5 g à chaque fois), augmentant rapidement les réserves de créatine musculaire. Il convient aux personnes qui ont besoin d'urgence d'améliorer leurs performances sportives, mais cela peut augmenter le fardeau du tractus gastro-intestinal.
Du moment de l'administration:
Le prendre 30 minutes avant ou dans les 30 minutes suivant l'exercice, combiné avec des glucides (comme le sucre dans les gammies), peut favoriser le transport de la créatine vers les cellules musculaires.
S'il n'est pas entraîné, il peut être pris régulièrement au petit déjeuner ou avant d'aller se coucher (pour maintenir une concentration stable de créatine dans le corps).
3. Mesures de soutien
Amélioration adéquate de l'eau: la créatine augmente le stockage de l'eau musculaire. Il est nécessaire de boire 2 à 3 litres d'eau quotidiennement pour éviter la déshydratation ou les morts-terrains sur les reins (le risque de lésions rénales est extrêmement faible pour les personnes en bonne santé à des doses normales, mais elle est contre-indiquée pour les patients atteints d'une maladie rénale).
Apport en protéines: la créatine ne synthétise pas directement les protéines. Il doit être combiné avec des protéines de haute qualité (comme les œufs, la viande maigre et les protéines de lactosérum) pour maximiser l'effet de construction musquée.