Salut! En tant que fournisseur de suppléments de santé, j’ai pu constater à quel point il est crucial de maintenir une thyroïde saine. La glande thyroïde, un petit organe en forme de papillon situé dans votre cou, joue un rôle important dans votre corps. Il produit des hormones qui régulent votre métabolisme, vos niveaux d’énergie et même votre humeur. Lorsque votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes, comme la fatigue, la prise de poids et la dépression. C’est pourquoi je suis très heureux de partager avec vous aujourd’hui certains des meilleurs suppléments de santé pour la santé de la thyroïde.
Iode
Commençons par l'iode. C'est un minéral essentiel à la production d'hormones thyroïdiennes. Sans suffisamment d'iode, votre thyroïde ne peut pas produire les hormones dont votre corps a besoin, ce qui peut conduire à une hypothyroïdie, une condition dans laquelle votre thyroïde est sous-active.
La plupart des gens consomment suffisamment d’iode dans leur alimentation, surtout s’ils consomment des fruits de mer, des produits laitiers et du sel iodé. Mais si vous ne consommez pas suffisamment d’iode, prendre un supplément peut être une bonne idée. Les suppléments d'iode se présentent sous différentes formes, comme l'iodure de potassium et le varech. Le varech est un type d'algue riche en iode, mais il peut également contenir d'autres minéraux et composés qui pourraient ne pas être bons pour la santé en grande quantité. Il est donc important de parler à votre médecin avant de prendre un supplément de varech.
Sélénium
La prochaine étape est le sélénium. Cet oligo-élément est également important pour la santé de la thyroïde. Il aide à convertir la forme inactive de l’hormone thyroïdienne (T4) en forme active (T3). Sans suffisamment de sélénium, votre corps pourrait ne pas être en mesure d’utiliser efficacement les hormones thyroïdiennes qu’il produit.
Le sélénium se trouve dans des aliments comme les noix du Brésil, les fruits de mer et les grains entiers. Mais si vous ne consommez pas ces aliments régulièrement, un supplément de sélénium peut vous aider. Faites juste attention à ne pas prendre trop de sélénium, car il peut être toxique à fortes doses. L'apport quotidien recommandé en sélénium pour les adultes est de 55 microgrammes.
Zinc
Le zinc est un autre minéral important pour la fonction thyroïdienne. Il contribue à la production et à la libération des hormones thyroïdiennes. Une carence en zinc peut entraîner une hypothyroïdie, il est donc important de vous assurer que vous consommez suffisamment de ce minéral.
Vous pouvez trouver du zinc dans des aliments comme les huîtres, le bœuf et les haricots. Si votre alimentation ne consomme pas suffisamment de zinc, un supplément de zinc peut être une bonne option. Mais comme le sélénium, une trop grande quantité de zinc peut être nocive, il est donc important de suivre la dose recommandée.
Ashwagandha
Parlons maintenant de quelques suppléments à base de plantes. L'Ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles. Il est connu pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il aide votre corps à s’adapter au stress. Le stress peut avoir un impact important sur la santé de votre thyroïde, la prise d’ashwagandha peut donc être bénéfique.
Des études ont montré que l’ashwagandha peut aider à améliorer la fonction thyroïdienne chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Cela peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont des symptômes courants des problèmes de thyroïde. Vous pouvez trouver des suppléments d’ashwagandha sous forme de capsules, de poudre ou de liquide.
Rhodiola Rosea
Une autre plante adaptogène est la rhodiola rosea. Il a été utilisé en médecine traditionnelle pour aider à améliorer l’énergie, réduire la fatigue et améliorer les performances mentales. Comme l’ashwagandha, la rhodiola rosea peut également aider votre corps à faire face au stress, ce qui est important pour la santé de la thyroïde.
Certaines études suggèrent que la rhodiola rosea peut aider à améliorer la fonction thyroïdienne chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Cela peut également aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui est important pour la santé globale. Vous pouvez prendre des suppléments de rhodiola rosea sous forme de capsules ou sous forme liquide.
Vitamin D
La vitamine D est importante pour de nombreux aspects de votre santé, notamment la fonction thyroïdienne. Il aide à réguler le système immunitaire, ce qui peut affecter votre thyroïde. La carence en vitamine D est courante, en particulier chez les personnes qui vivent dans des régions moins ensoleillées.
Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil, mais elle peut également être trouvée dans des aliments comme les poissons gras, les jaunes d’œufs et les produits laitiers enrichis. Si votre alimentation ou la lumière du soleil ne vous apporte pas suffisamment de vitamine D, un supplément de vitamine D peut être une bonne idée. Discutez avec votre médecin de la quantité de vitamine D que vous devriez prendre.
Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui sont importantes pour la santé du cerveau, la santé cardiaque et la fonction immunitaire. Ils peuvent également aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui est important pour la santé de la thyroïde.
Vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans des aliments comme le saumon, le maquereau et les graines de lin. Si vous ne consommez pas ces aliments régulièrement, un supplément d’oméga-3 peut être une bonne option. Recherchez un supplément contenant à la fois de l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et du DHA (acide docosahexaénoïque).
Nos compléments santé
Dans notre entreprise, nous proposons une gamme de suppléments de santé conçus pour soutenir la santé de la thyroïde. L'un de nos produits populaires est leGummies au vinaigre de cidre de pomme Keto. Ces bonbons gélifiés sont non seulement délicieux, mais regorgent également des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme, qui peut aider à soutenir la digestion et le métabolisme.
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Références
- Braverman LE, Cooper DS. La thyroïde de Werner & Ingbar : un texte fondamental et clinique. 11e éd. Lippincott Williams et Wilkins ; 2020.
- Pearce EN, et al. Régulation du métabolisme par les hormones thyroïdiennes. Physiol Rev.2013;93(3):1025-1082.
- Gaitonde DY, et al. Rôle du sélénium dans la fonction thyroïdienne et les maladies. Indien J Endocrinol Metab. 2014;18(3):347-353.